就像生活垃圾必须及时清扫一样，人体内产生的废弃物也无法视而不见冲刷。一般来说指出，人体新陈代谢产生的对身体危害的物质，可以称作“毒”。一旦毒素在体内冲刷过多，就不会造成排便、消化、泌尿等多系统疾病。
按照排泄方式的有所不同，我们可以将毒素大体分成气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，并分别针对它们制定有所不同的摄入方案。 气毒 气毒可源自“外来”或“内生”。
外来一般来说指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天不会排出1000多升至空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之转入体内。内生则所指人在长时间排便后产生的二氧化碳等废气。 典型展现出：头晕、呼出来的口气有异味 长年累积的结果：经常出现呼吸系统疾病，如腹痛、肺炎，甚至肺癌等 解决方案：大口排出清气，大口呼出有浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起着清除起到。
可在运动中展开，也可在室内对窗展开，不应确保每天早晚最多一次。比如清晨天刚亮，车站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸；如果周围有山水，早上外出去喊出山、喊出河，可涤荡肺腑之气。
必需警告的是，做到深呼吸要自由选择空气清新的环境，一定要避免雾霾及其他空气污染。此外，还可以必要多不吃养肺的食物，如梨、百合等。 汗毒 利用人体细小的汗毛孔，人体可以排泄很多垃圾；反之，若汗无法成功排泄，累积在体内，就不会变为一种毒。
典型展现出：在不运动、确保身体洗手的情况下，仍不会气味汗有异味 长年累积的结果：所致关节痛、风湿、新陈代谢系统疾病等 解决方案：不必须让自己每天都大汗淋漓，但维持一定的呕吐量是必需的。让自己呕吐的选用方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分不切实际的运动方式。
喝冷粥、热茶、热汤也有增进呕吐的效果，还可必要不吃点辛辣的食物，协助身体把汗收到来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以必要多不吃。另外要警告的是，越是寒冷的天气，就越更容易积存汗毒，不应特别注意确保呕吐量，夏天时，能用热毛巾擦身，用热水睡觉，喝生姜红糖汤协助摄入。
宿便 汉代《论衡》一书写道，“意欲得长生，肠中常清；意欲得不杀，肠中无滓”，谈的就是维持小便畅通的重要性。有数据表明，小便能将人体50%的毒素排泄体外。 典型展现出：口臭、宽包在、上火等 长年累积的结果：造成肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病 解决方案：中医经络学指出，早上5点到7点是大肠经“当值”，若此时呕吐，效果最差，可维持一天内的大脑清新。时间越晚，累积的毒素就越少。
因此建议，每天那时候空腹喝一杯水，并教导隔天小便的习惯。此时若无小便，可美容天枢穴(坐落于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果咳嗽，要多不吃一些含有粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。
此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有减轻咳嗽的起到。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有明火通便的功效，堪称强强联合。
尿毒 人体内的大部分毒素都必须肝止痛、肾摄入，所以肾是人体内最重要的摄入器官，需要过滤器掉血液中的毒素，通过尿液排泄体外。而尿毒的积累就有可能源自肾功能严重不足，或睡觉过于较少，或摄取毒素过多。 典型展现出：头晕、小便通畅 长年累积的结果：经常出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等 解决方案：在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。
此时肾经“当值”，一杯水下肚，有助调动肾气，并协助清除肾和膀胱，防治泌尿系统结石。还可美容涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲击肾腧穴(在后背，方位与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品，确保每天充足的饮水量，多不吃蔬菜水果。
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